تمرینات

تمرینات طبی فیزیوتراپی دست

تمرینات دست

برای بیماران با شرایط خاص دست، صحبت با یک جراح دست حاذق برای تعیین روش ایده آل توانبخشی و کاردرمانی دست ضروری است. این که آیا شما یک دانش آموز ورزشکار هستید، یک کارمند مطب مبتلا به سندرم تونل کارپال هستید، یا به تازگی به آرتروز مبتلا شده اید، انجام یک یا چند تا از این تمرینات ممکن است در بهبود شما نقش داشته باشد. تمرینات ذکر شده در زیر برخی از ورزش هایی است که اغلب توصیه می شود. اینها همچنین تمرینات خوبی برای کسانی است که به طور کلی بدنبال بهبود تحرک دستان خود هستند.

مشت کردن :

 دستان خود را به طرف جلو کشیده و مشت کنید.

کشش انگشتان:

شروع با یک دست در حالت عادی روی یک سطح صاف ، انگشتان خود را به آرامی صاف کنید. این حالت صاف را برای حدود یک دقیقه نگه دارید ، سپس با دست دیگر انجام دهید.

 بلند کردن انگشتان :

برای بهبود انعطاف پذیری، دست خود را صاف روی میز قرار دهید، سپس انگشتان را به آرامی بلند کنید. این تمرین را حدود ۸-۱۲ بار برای هر دست تکرار کنید.

لمس انگشت شست :

در حالی که دست خود را در حالت ایستاده قرار داده اید ، هر یک از انگشتان خود را دراز کرده تا انگشت شست خود را لمس کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *